Bạn đang lo lắng không biết ăn kiêng như thế nào thì phù hợp? Có rất
nhiều cách để giảm cân nhưng thực sự chế độ nào có hiểu quả?Không cần một chế độ ăn kiêng hà khắc, bạn vẫn có
một vóc dáng thon thả và tràn đầy sức sống.
- Bữa ăn sáng giàu
chất protein có thể giúp đem lại cảm giác no lâu và giúp giảm cân.
- Trong khi ăn thì nhai nuốt càng chậm càng
tốt, ăn nhanh sẽ dễ ăn nhiều.
Ăn trái cây hoặc tô canh rau trước, sau đó ăn
cơm với món mặn sau
- Ngồi vào bàn ăn nên ăn ngược qui trình: Ăn trái cây
hoặc tô canh rau trước, sau đó ăn cơm với món mặn sau.
- Nên uống nước thường xuyên, kể cả khi thấy đói, sẽ
khiến dạ dày bạn có cảm giác đầy, do đó sẽ ăn ít hơn.
- Sử dụng một chén nhỏ thay vì ăn trong một cái tô
lớn.
- Nên ăn nhiều bữa trong ngày, mỗi bữa chỉ ăn một ít,
không nên để bụng đói quá và cũng ko ăn no quá.
- Bạn có thể ăn vừa đủ vào bữa sáng và trưa, hạn chế
ăn nhiều vào bữa tối và không nên ăn trễ, ăn xong đi ngủ ngay dễ sinh
béo phì.
- Khi thực hiện chế độ ăn kiêng, hãy tiến hành một
cách đều đặn hàng ngày, nên kết hợp với biện pháp tập thể dục đều đặn
mỗi ngày với 30-60 phút vận động.
- Lạc quan yêu đời cũng là cách hữu hiệu giúp bạn
giảm béo. - Mua một cái cân để thường xuyên theo dõi thành
quả giảm cân của mình.
Theo SSM/Afamily