Một hơi thở dài ngao ngán, một phút bất chợt mệt mỏi,hụt hơi… hãy cân bằng lại cuộc sống của mình bằng những hành động thậtđơn giản.Nếu bạn bỗng thấy stress trầm trọng
Cách nhanh nhất mà bạn có thể giải tỏa căngthẳng tại bất kì đâu đó chính là hít thở. Khi thấy stress, hãy tạm dừngcông việc của mình trong chốc lát bạn nhé. Nhắm mắt lại thư giãn và hítthật sâu bằng mũi. Nín thở trong vòng năm tiếng đếm và thở ra bằng mũitrong vòng mười tiếng đếm. Lặp lại việc này trong vòng hai phút và mởmắt ra để sẵn sàng năng lượng đối phó với khó khăn của chính mình bạnnhé.
Nếu đôi vai bạn nhức mỏi rã rời…
Đứngtựa lưng vào tường, khép gót chân lại với nhau, hai cánh tay buôn lỏnghai bên. Thả cơ thể mình cong xuống về phía trước một cách thật tựnhiên, đầu hướng xuống về phía sàn nhà. Để đôi cánh tay buông lỏng vàthả đung đưa tự do. Từ tư thế này, xoay tròn hai cánh tay theo chiều từsau ra trước để giải phóng căng thẳng trong đôi vai và đổi chiều. Chỉmất hai phút để thực hiện động tác này.
Nếu thắt lưng bạn mỏi mệt…
Nằm ngửa trên sàn nhà với đôi chân dang rộng,cánh tay ở hai bên. Nhẹ nhàng kéo đầu gối phải lên ngực của bạn. Căngđầu gối phải về phía bên trái xa như bạn có thể. Giữ hai vai vẫn nằmtrên sàn, cánh tay trong dạng hình chữ T. Chuyển chân và lặp lại. Tiếnhành động tác này 2 lần mỗi bên. Cả 4 lần không mất quá 2 phút đâu bạnạ.
Nếu bạn nhức đầu…
Nguyênnhân thông thường khiến chúng ta nhức đầu là do cổ căng thẳng hơn làcái đầu nhức. Vì thế, hãy thử thư giãn cổ khi bạn nhức đầu xem sao.Nghiêng đầu về phía vai trái. Kéo đầu xuống sâu hơn một cách nhẹ nhàngbằng tay trái. Giữ trong vòng 30 giây, lặp lại hai lần mỗi bên.
Nếu bạn cảm thấy mất hết năng lượng…
Hãythực hiện một động tác yoga để tăng lượng oxy lưu thông lên não và cơbắp của bạn. Băt đầu nằm ngửa trên sàn nhà. Cong đầu gối và giữ gótchân nằm trực tiếp dưới gối (giống như chân đang ngồi xếp bằng, chỉkhác là bạn đang nằm). Nâng hông lên và kê tay bên dưới lưng của bạn.Giữ trong 30 giây, hít thở từ từ một cách đều đặn. Mở mắt ra và làmviệc tiếp bạn nhé!